כיצד להתמודד בדרך הטבעית ובהצלחה בתקופה לחוצה
הכי נכון והכי בריא להתמודד עם המתחים באמצעים טבעיים
היה משמח לדעת שיש תרופת פלא או מטה קסמים שבבת אחת מעלים את התחושות הקשות של מתח לחץ וחרדה שמאפיינים תקופות מסויימות בחיים שלנו או בכלל
האמת שיש..
מיצוי רגיעון בהחלט עוזר במיידית להרגעה, הפחתת המתח ולחץ וחרדה קלה והוא בהחלט מומלץ ועוזר ונפרט עליו בהמשך
אבל,
כדאי גם להתעקש עם עצמנו ולעזור ולהיעזר בעוד דרכים טבעיות באמצעים טבעיים שיכולים לחזק אותנו ואת היכולת שלנו לעמוד במצבי לחץ שונים. חלק מהם זמינים כל כך ואנחנו שוכחים מהם.
ונפרט:
מכירים את מעגל הקסמים של לחפש הקלה, מרגוע ואנרגיה באמצעים הזמינים והידועים כקפה, עישון מוגבר, אכילה לא מבוקרת, ריבוי סוכר.
כל אלה מעניקים הקלה זמנית ומיד אחר כך המתח והלחץ חוזרים בעוצמה רבה יותר יחד עם נזקים בריאותיים לעתיד ולהווה.
מכיוון שבזמני מתח ולחץ, הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים משמעותיים מאוד המובילים לבריחה של ויטמינים, מינרלים ושאר חומרים פעילים מהגוף, חשוב לנסות ולהכניס לתפריט היומי כמה שיותר מזונות בריאים. לאכול את כל אבות המזון, לשלב מזונות מלאים כקמח ואורז מלא. ירקות. חשוב להכניס חמצן לתאים וחשוב להרוות את הגוף
ככל שנשקיע יותר בלעשות טוב לגוף, נרוויח גוף חזק יותר ומערכת חיסונית טובה יותר וכמובן שנפש בריאה ורגועה יותר
איך מיישמים בפועל?
- לדאוג לאוכל בריא שיהיה זמין. מה שנקרא להכין מראש
- לשתות מים!! להכין כל בוקר בקבוק ליטר ולדאוג לסיים 2 כאלה
- לנשום. להתחיל את הבוקר בכמה נשימות. פשוט נשימות שמכניסות אויר לבטן
- פעילות גופנית. אפילו 10 דקות הליכה. העיקר לזוז
תוספי מזון, ויטמינים ומזונות על
בתקופה זו מערכת החיסון נחלשת עקב המתח ולחץ ולכן מומלץ וחשוב להוסיף תוספי מזון וויטמינים לתזונה היומית. אפשר לקחת כל בוקר.
ההמלצות שלנו:
ויטמין C -איכותי 1000-1500 מ”ג ביום. ויטמין D , אבץ, מורינגה (שמנקה גם רעלים מהדרך)
וכל מה שעושה לכם טוב
מיצוי רגיעון
המיצוי! שעוזר במיידית לתחושת מתח, לחץ וחרדה עשוי מצמח ההיפרקום יחד עם מעט ולריאן. משפיע במיידית ואינו ממכר.
אפשר גם להוסיף את מיצוי ההיפריכוז למי שמתקשה להיות בפוקוס וריכוז עקב המתח ולחץ
תרגיל נשימה
תחנות עצירה של כמה דקות ביום כדי לנשום נכון ירגיע ויחזיר את כושר הריכוז והקשב. מומלץ!
5 סטים של נשימה עמוקה לבטן!
5 פעמים נושמים לבטן. מחזיקים 5 שניות ומוציאים החוצה דרך הפה בקצב של 5
)מתוך הספר מוח מנצח -ד”ר מארק היימן(
ו
אם קראתם עד עכשיו והמכשול היחידי שלכם הוא המחשבה שקל לכתוב וקשה ליישם
צודקים! אבל אפשרי
קומו בבוקר, תנשמו, תגידו תודה. תשתו מיד כוס מים ותמלאו בקבוק לדרך. תיקחו את הויטמינים הטובים לכם . אפשר גם שייק בריאות או ארוחה שעושה לכם טוב-אפילו אחת ביום בתור התחלה. רק אל תוותרו על עצמכם!
